厉害了！上海最高龄寿星111岁，这才是人生赢家！

你遇到最高龄的寿星是多少岁？

你见过90岁依然能爬山登顶，

100多岁仍然健康常乐的老人家吗？

今天就带大家来看看，

什么才是货真价实的人生赢家！

据市民政局揭晓的2018年申城“十大寿星”名单，其中，111岁的徐素珍老人（女）成为上海最高龄的老寿星。百岁夫妻中，费鹤年（101岁）和徐曼倩（100岁）最高龄。据统计，2017年全市沪籍百岁老人共计2163人，截至2018年9月30日，上海百岁及以上老年人口2281人，比去年同期增加246人。

健康平乐活过百岁，实力认证人生赢家！除了祝福这些走过一个多世纪的老人，大家肯定想知道这些老人是怎么做到的吧？主办方根据对寿星的纪实访谈相关资料，对其饮食、睡眠、运动等进行定量分析，保哥总结了一下：吃好、睡好、心态好、勤运动等是他们长寿的秘诀。

这些长寿小建议，

让老年人健康优雅地变老！

乐观开朗心态好，人的整体状态才会好。老人也应该培养自己的兴趣爱好，做能让自己心情平静和愉悦的事情；遇事要往好的方面想；和亲人保持亲密关系，不让自己觉得孤独。

老年人健康的饮食方式应是“地中海式饮食”，多吃蔬菜水果、豆类、干果、鱼肉、奶类；少吃红肉，可少喝一点红酒；吃七分饱，低糖多醋，可以减少“三高”、脂肪肝等疾病的发生。

老年人容易失眠、觉浅，最好的就是保持生活规律，睡前不做让情绪发生大起大落的事，只看新闻、听音乐，保持轻松、恬静的心情入睡。不熬夜且养成每天午休的习惯，每天睡眠7.5-8小时为宜。

运动能提高老人免疫力，减少骨质疏松的发生。老年人应适量做些抗阻力运动，预防肌肉丢失、促进骨骼生长，游泳是很好的方式，如果不会游泳可以做些简单运动，如靠墙半蹲。

家有一老，如有一宝，

祝福所有老人都能颐养天年！

另外，温馨提醒大家：

重阳节即将来临，

年轻人也记得多回家陪伴家中老人！